W życiu każdego z nas może przyjść taki moment, kiedy poczujemy, że nasza codzienność przestała być dla nas satysfakcjonująca, sami nie poradzimy sobie z sytuacją, która nas otacza. Nie mając sił lub pomysłu na to jak samodzielnie naprawić ten stan, często rozważamy wizytę u specjalisty psychologa.
Kiedy pomoc psychologiczna jest potrzebna, kiedy warto ją rozważyć, a kiedy jest absolutnie konieczna?
Kiedy warto umówić się na wizytę u psychologa?
Przede wszystkim ważne jest, aby nie zwlekać z wizytą w gabinecie psychologicznym i nie odkładać jej w nieskończoność. Niektóre trudności z czasem będą się pogłębiać, pogarszając nasze samopoczucie i sprawiając, że nasz powrót do zdrowia i dobrej formy psychicznej będzie trudniejszy. Jeśli więc czujemy, że sobie nie radzimy, bądź obserwujemy trudności u naszego dziecka, nie ma na co czekać. Konsultacja psychologiczna rozwieje nasze obawy a jeśli okaże się, że nie jesteśmy na etapie, na którym będzie potrzebna długotrwała psychoterapia, psycholog nas o tym po prostu poinformuje.
Po pomoc do psychologa zgłaszamy się w zasadzie w trzech sytuacjach:
-
kiedy nie radzimy sobie ze swoim życiem i swoimi problemami
-
kiedy obserwujemy trudności u naszego dziecka (które manifestować mogą się na wiele sposobów i z którymi nie umiemy sobie sami poradzić)
-
kiedy prowadzimy satysfakcjonujące życie, ale chcemy więcej wiedzieć o sobie, uzyskać większy wgląd w siebie, lepiej reagować na sytuacje przed którymi w życiu stajemy - innymi słowy, kiedy chcemy przeżywać nasze życie bardziej świadomie.
Sytuacjami, które powinny nas zaalarmować i skłonić do wizyty u psychologa są:
brak umiejętności kontroli emocji, nagłe wybuchy gniewu, niekontrolowane zachowanie
uzależnienia
doświadczenie sytuacji traumatycznej
(wypadek, śmierć bliskiej osoby, napaść lub gwałt itp.)
trudności w zasypianiu,
stałe uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego
dyskomfort fizyczny i bóle,
dla których nie udało się znaleźć przyczyny medycznej
(czyli nie wiadomo dlaczego
boli nas często serce czy głowa)
trudności w utrzymaniu relacji, kłopoty w związku,
brak dogadywania się z dziećmi
zaburzenia odżywiania
poczucie przygnębienia, spadek radości życia, poczcie bezsensu
Przed wizytÄ… u psychologa
Jak wybrać właściwą osobę?
Z psychologiem najczęściej jest tak, jak z lekarzem, fryzjerem czy krawcową. Wybieramy tego, kogo nazwisko jest nam znane, albo kogo znają i polecają inni ludzie. W wielu sytuacjach metoda ta skutkuje, ale czasem bywa zawodna. Dzieje się tak dlatego, że w przypadku wizyty u psychologa znaczenia nabierają nie tylko jego specjalistyczne umiejętności, ale również styl bycia, sposób mówienia, klimat rozmowy. To, co odpowiada jednej osobie, może zupełnie nie trafiać do innej. W razie jakichkolwiek wątpliwości należy upewnić się, że specjalista do którego trafiamy jest tym, za kogo się podaje – jest to gwarancją bezpieczeństwa i profesjonalizmu. Można poprosić o pokazanie dyplomu czy określonych zaświadczeń potwierdzających kwalifikacje.
Jak przygotować się do spotkania?
Przed wizytą u psychologa dobrze jest poświęcić sobie trochę czasu, zastanowić się nad ważnymi dla siebie sprawami i spróbować znaleźć odpowiedź na następujące pytania:
- jaka jest moja aktualna sytuacja życiowa?
- co sprawia mi trudność, stanowi problem?
- co chcę w tej sprawie osiągnąć, co jest moim celem?
- czego oczekujÄ™ od psychologa, jakiego rodzaju pomocy?
Jak długo trwa wizyta i jak przebiega?
Sesja trwa 50 minut. Jej przebieg zależy przede wszystkim od tego, czego potrzebuje pacjent - konkretnych informacji i wyjaśnienia wątpliwości, podzielenia się trudnymi doświadczeniami, nabycia określonych umiejętności, rozliczenia się z przeszłością, pozbycia się objawów, czy dokonania zmian w aktualnej sytuacji. Ponadto każdy psycholog ma swój własny styl pracy i prowadzi spotkanie w sposób, który uważa za najbardziej efektywny.
Ile spotkań jest potrzebnych?
Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Jest to sprawa indywidualna i zależy m.in. od: powodu wizyty, oczekiwanych efektów, gotowości do terapii i zaangażowania pacjenta. Czasem wystarcza kilka miesięcy, w innym wypadku potrzebny jest nawet kilkuletni kontakt. Decyzja o rozpoczęciu dłuższej terapii podejmowana jest wspólnie po zakończeniu wstępnych konsultacji.
Jakie są dostępne formy pomocy psychologicznej?
Konsultacje
jest to kilka pierwszych wizyt, podczas których w bezpośredniej rozmowie z psychologiem-psychoterapeutą macie Państwo okazję do przedstawienia swoich problemów czy wątpliwości, rozmowy na ten temat oraz wspólnego zastanowienia się na ile zgłaszane trudności wymagają interwencji i jakiej.
Interwencja kryzysowa
polega na kontakcie terapeutycznym, skoncentrowanym na problemie wywołującym kryzys, czasowo ograniczonym, w którym dochodzi do konfrontacji osoby z kryzysem i do jego rozwiązania. Redukcja symptomów i przywrócenie równowagi psychicznej zapobiega dalszej dezorganizacji.
Poradnictwo psychologiczne
ma na celu pomoc w rozwiązaniu problemu, konfliktu w sposób korzystny (dobry) dla pacjenta. Psycholog jest czasem mylnie uważany za eksperta posiadającego wiedzę na ten temat. W istocie jest on jedynie doradcą proponującym pewne sposoby myślenia, przeżywania lub doświadczania, które mogą być pomocne w znalezieniu rozwiązania problemu. Odpowiedzialność za słuszność decyzji oraz za własne zdrowie ponosi sam pacjent.
W psychoterapii
rozumianej jako metoda leczenia psychoterapeuta odpowiada za diagnozę i leczenie zaburzenia pacjenta, pacjent natomiast wyraża zgodę na badanie i leczenie.